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跑步，該怎麼跑：實戰操練手冊（附DVD） ♫詳細官網資料◐作　者：尼可拉斯．羅曼諾夫Nicholas Romanov；譯　者：徐國峰；出版社：臉譜；出版日： 2012 年 1 月 12 日洛軒還記得上次我們收集這些有關跑步，該怎麼跑：實戰操練手冊（附DVD）。。有想買的衝動!我很喜歡逛雅虎購物中心，然後找很多超值又優惠的商品推薦給大家我平常很喜歡到雅虎拍賣到處找新的商品的價錢比價，把好康的推薦給我的姊妹們很多部落客都說跑步，該怎麼跑：實戰操練手冊（附DVD）。看起來就是很讚!(>////<)最近常在報章雜誌看到跑步，該怎麼跑：實戰操練手冊（附DVD）。接著，就讓我們趕緊點圖片來看看這個商品的詳細介紹吧。

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內容簡介：

尼可拉斯‧羅曼諾夫博士的「姿勢跑法」示範教學大解析

「無論你現在跑得如何，「姿勢跑法」對你非常有幫助。儘管採用這套跑步技術多半為專業的運動員，但它對任何跑者來說都適用。你可能只是為了消遣而跑，也可能是熱愛跑步的業餘跑者，或是從短跑選手到馬拉松的運動員，學會這套技術就是你的無價之寶。」──尼可拉斯‧羅曼諾夫博士，「姿勢跑法」的創立者

世界知名的教練──尼可拉斯‧羅曼諾夫博士，曾指導過的精英運動員有安德魯‧約翰（Andrew Johns）和莉安達‧卡芙（Leanda Cave）。本書附的影片是他的第一部教學影片「姿勢跑法」，自1997年發行以來，已經幫助全世界無數的跑者和鐵人三項選手，不僅增進他們的運動表現，也減少他們受傷的機會，甚至讓無數飽受運動傷害之苦的運動員再重新回到訓練和比賽場上。
本書的訓練說明，搭配長達６０分鐘、繁體中文字幕的「姿勢跑法」教學影片，是集結羅曼諾夫博士的跑步技術精華；想更了解關鍵跑步姿勢、借助重力跑步的訣竅，以及兩腿有效率轉換的技巧，你一定不能錯過由羅曼諾夫博士親自示範的訓練方法。

你可以學到：
◎從根本改變你的跑法。
◎提高速度。
◎增強耐力。
◎徹底除去運動傷害。
◎增加柔軟度。
◎減少恢復時間。
◎改善專注力。
目錄：

◎第一部：跑步的基礎生物力學

‧【訓練 1 】關鍵跑步站姿

‧【訓練 2 】轉換支撐

‧【訓練 3 】小馬踮步

‧【訓練 4 】原地拉起單腳

‧【訓練 5 】轉換支撐前進

‧【訓練 6 】小馬踮步前進

‧【訓練 7 】拉起單腳前進

‧【訓練 8 】單腳跨步前進

‧【訓練 9 】雙腳跨步前進

‧【訓練 10 】交替跨步前進

‧【訓練 11 】單腳主動跨步快跑

‧【訓練 12 】單腳跳躍前進

‧【訓練 13 】雙腳交替跳躍前進

◎第二部：打好跑步基礎的彈跳訓練

‧【訓練 1 】雙腳向上彈跳

‧【訓練 2 】跳起時腳跟互觸

‧【訓練 3 】側向左右跳步

‧【訓練 4 】扭轉臀部

‧【訓練 5】前後跳步

‧【訓練 6 】腳趾上抬

‧【訓練 7 】手掌觸腳掌

‧【訓練 8 】腳跟互觸彈躍前進

‧【訓練 9 】前後跳步前進

‧【訓練 10 】扭轉臀部前進

‧【訓練 11 】腳趾上抬前進

‧【訓練 12 】手掌觸腳掌前進

‧【訓練 13 】雙腳彈躍前進

‧【訓練 14 】單腳彈躍前進

◎第三部：進階彈跳訓練

‧【訓練 1 】利用前置長蹬進行彈跳訓練

‧【訓練 2 】利用後置長蹬進行彈跳訓練

‧【訓練 3 】在彈力繩束縛下轉換支撐

‧【訓練 4 】在彈力繩束縛下進行單腳彈跳拉起腳掌

‧【訓練 5 】在彈力繩束縛下轉換支撐前進

‧【訓練 6 】在彈力繩束縛下單腳彈跳拉起腳掌前進

‧【訓練 7 】在彈力繩束縛下跑步前進

‧【訓練 8 】自拉彈力繩跑步前進

‧【訓練 9 】小馬踮步前進＋跑步

‧【訓練 10 】單腳跨步前進＋跑步

‧【訓練 11 】單腳跨步跑＋跑步

‧【訓練 12 】轉換支撐前進＋跑步

‧【訓練 13 】雙腳輪流跨步前進＋跑步

‧【訓練 14 】交替跨步前進＋跑步

‧【訓練 15 】單腳彈跳前進＋跑步

‧【訓練 16 】雙腳彈跳前進＋跑步

‧【訓練 17 】完整的跑步動作